وب سایت تناسب اندام و آمادگی جسمانی سعید مخلصی

از همین حالا شروع کنید

منتظر شنبه رویایی نباشید

معجزه های لاغری

چربی سوزی موضعی، لاغری تضمینی

چرا مربی خصوصی؟

ضرورت تمرین تحت نظر مربی



تمرینات ویژه کاهش وزن

      کدام ورزش برای کاهش وزن مناسب است؟

کدام مربی برای شما مناسب است

       مربی پرورش اندام، مربی بدنسازی، مربی فیتنس، و ...

کمی به خود احترام بگذارید

آیا خودروی خود را دوست دارید؟

fitness-health

تمرین یا تغذیه


برای تناسب اندام رژیم مهمتر است یا تمرین؟
وقتی در یک باشگاه ورزشی ثبت نام میکنید تا 3 جلسه در هفته تمرین کنید و به تناسب اندام برسید، در واقع شما تصمیم گرفته اید از کل ساعات هفته، 6 تا 8 ساعت یعنی حدود 4 درصد از زمان خود را به این هدف اختصاص بدهید.
با وجود همین زمان اندک، شاهد تغییرات مثبتی در آمادگی بدنی، روحیه، سلامت عمومی و به طور کلی در کیفیت زندگی خود خواهید بود.
❎اما برای اینکه شاهد تغییرات ظاهری در اندام خود باشید، این 6 تا 8 ساعت کافی نیست❎

برای رسیدن به تناسب اندام و حفظ آن، نه صرفا هفته ای چند ساعت تمرین، نه رژیم گرفتن های دوره ای و موقت، نه هیچ دارو و درمانی جواب نمیدهد.
بلکه باید از یک سبک زندگی سالم یا همان (healthy life style) برخوردار باشید، که در آن ✅فعالیت بدنی و ورزش منظم وجود دارد، ✅مصرف غذاهای چرب و شیرین حداقل است، ✅مصرف فیبرها و سبزیجات خام در برنامه ی غذایی همیشگی است، ✅از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها در رژیم غذایی به اندازه مصرف میشود،  ✅زمان خواب از نظم نسبی برخوردار است، ✅و در کل سلامتی و پیشگیری همواره جز اولویت های زندگی است.
در این صورت میتوانید اطمینان داشته باشید همواره از بدنی متناسب و قوی برخوردار خواهید بود و علاوه بر آن قلب و کلیه و کبد سالم تری هم خواهید داشت.
"تناسب اندام ناشی از یک برنامه ی چند هفته ای تمرین و رژیم نیست، بلکه حاصل یک سبک زندگی سالم است."

 تندرستی و تناسب اندام هدیه ما به شما

 

سلامت سرمایه ای تکرار نشدنیست

 

 

 از نگاه کردن به آینه لذت ببرید

 

 

دوره های 3 ماهه فیتنس، راهی مطمئن به سوی تندرستی و تناسب اندام     اطلاعات بیشتر

 

وب سایت تندرستی و تناسب اندام سعید مخلصی

مربی فیتنس، سعید مخلصیهدف از راه اندازی این وب سایت ارائه مطالب آموزشی در حوزه تندرستی و تناسب اندام با رویکرد ورزش سالم در راستای پرورش روح و جسم میباشد. امیدوارم مطالب موجود در این سایت در مسیر حفظ و ارتقای تندرستی و تناسب اندام کمکی هر چند ناچیز به شما دوست عزیز بنماید.

 

درباره من

سعید مخلصی

کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی از دانشگاه تهران

مربی عالی بدنساز آکادمی ملی المپیک

مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ... بیشتر

تماس با من

تلفن : 09124083208
ایمیل : این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید

کانال تلگرام 

اینستاگرام