اثربخش تمرین کنید

چند پیشنهاد ساده برای اثر بخش کردن تمرین:

1.  تلفن همراه خود را داخل کمد بگذارید.

2. حین تمرین کمتر صحبت کنید.

3. هرگونه وسیله ای که ممکن است حین تمرین نیاز داشته باشید (مثل حوله، کمربند و ... ) از ابتدای تمرین همراه خود بیاورید.

4. هرگز بدون برنامه تمرین نکنید.

5.  در ابتدای تمرین بدن خود را با انجام حرکات کششی پویا گرم کنید.

6.  سعی کنید در روزها و ساعاتی که باشگاه خلوت تر است تمرین کنید.

7. یک حریف تمرینی منظم و با انگیزه به پیشرفت شما کمک خواهد کرد.

8.  با توجه به برنامه، برای تمرین چهارچوب زمانی مناسبی درنظر بگیرید و به آن پایبند باشید.

9.  طولانی شدن زمان تمرین از هر حیث به ضرر شماست.

10. از انجام همزمان تمرینات قدرتی و کششی روی یک عضله بپرهیزید.

11.  حین تمرین جرعه جرعه آب بنوشید.

 

12. اگر در زمان شلوغی باشگاه تمرین میکنید، باید برنامه ای انعطاف پذیر داشته باشید.

 تندرستی و تناسب اندام هدیه ما به شما

 

سلامت سرمایه ای تکرار نشدنیست

 

 

 از نگاه کردن به آینه لذت ببرید

 

 

دوره های 3 ماهه فیتنس، راهی مطمئن به سوی تندرستی و تناسب اندام     اطلاعات بیشتر

 

وب سایت تندرستی و تناسب اندام سعید مخلصی

مربی فیتنس، سعید مخلصیهدف از راه اندازی این وب سایت ارائه مطالب آموزشی در حوزه تندرستی و تناسب اندام با رویکرد ورزش سالم در راستای پرورش روح و جسم میباشد. امیدوارم مطالب موجود در این سایت در مسیر حفظ و ارتقای تندرستی و تناسب اندام کمکی هر چند ناچیز به شما دوست عزیز بنماید.

 

درباره من

سعید مخلصی

کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی از دانشگاه تهران

مربی عالی بدنساز آکادمی ملی المپیک

مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ... بیشتر

تماس با من

تلفن : 09124083208
ایمیل : این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید

کانال تلگرام 

اینستاگرام