اثربخش تمرین کنید

چند پیشنهاد ساده برای اثر بخش کردن تمرین:

1.  تلفن همراه خود را داخل کمد بگذارید.

2. حین تمرین کمتر صحبت کنید.

3. هرگونه وسیله ای که ممکن است حین تمرین نیاز داشته باشید (مثل حوله، کمربند و ... ) از ابتدای تمرین همراه خود بیاورید.

4. هرگز بدون برنامه تمرین نکنید.

5.  در ابتدای تمرین بدن خود را با انجام حرکات کششی پویا گرم کنید.

6.  سعی کنید در روزها و ساعاتی که باشگاه خلوت تر است تمرین کنید.

7. یک حریف تمرینی منظم و با انگیزه به پیشرفت شما کمک خواهد کرد.

8.  با توجه به برنامه، برای تمرین چهارچوب زمانی مناسبی درنظر بگیرید و به آن پایبند باشید.

9.  طولانی شدن زمان تمرین از هر حیث به ضرر شماست.

10. از انجام همزمان تمرینات قدرتی و کششی روی یک عضله بپرهیزید.

11.  حین تمرین جرعه جرعه آب بنوشید.

 

12. اگر در زمان شلوغی باشگاه تمرین میکنید، باید برنامه ای انعطاف پذیر داشته باشید.