چند پیشنهاد ساده برای اثر بخش کردن تمرین:
1. تلفن همراه خود را داخل کمد بگذارید.
2. حین تمرین کمتر صحبت کنید.
3. هرگونه وسیله ای که ممکن است حین تمرین نیاز داشته باشید (مثل حوله، کمربند و ... ) از ابتدای تمرین همراه خود بیاورید.
4. هرگز بدون برنامه تمرین نکنید.
5. در ابتدای تمرین بدن خود را با انجام حرکات کششی پویا گرم کنید.
6. سعی کنید در روزها و ساعاتی که باشگاه خلوت تر است تمرین کنید.
7. یک حریف تمرینی منظم و با انگیزه به پیشرفت شما کمک خواهد کرد.
8. با توجه به برنامه، برای تمرین چهارچوب زمانی مناسبی درنظر بگیرید و به آن پایبند باشید.
9. طولانی شدن زمان تمرین از هر حیث به ضرر شماست.
10. از انجام همزمان تمرینات قدرتی و کششی روی یک عضله بپرهیزید.
11. حین تمرین جرعه جرعه آب بنوشید.
12. اگر در زمان شلوغی باشگاه تمرین میکنید، باید برنامه ای انعطاف پذیر داشته باشید.
تندرستی و تناسب اندام هدیه ما به شما
سلامت سرمایه ای تکرار نشدنیست
از نگاه کردن به آینه لذت ببرید
هدف از راه اندازی این وب سایت ارائه مطالب آموزشی در حوزه تندرستی و تناسب اندام با رویکرد ورزش سالم در راستای پرورش روح و جسم میباشد. امیدوارم مطالب موجود در این سایت در مسیر حفظ و ارتقای تندرستی و تناسب اندام کمکی هر چند ناچیز به شما دوست عزیز بنماید.
کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی از دانشگاه تهران
مربی عالی بدنساز آکادمی ملی المپیک
مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ... بیشتر
تلفن : 09124083208
ایمیل : این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید