BCAA

BCAA
Branched Chain Amino Acid's
آمینو اسید های شاخه ای یا همان بی سی دبل ای ترکیب سه آمینو اسید ضروری لوسین، ایزو لوسین و والین میباشند.
مزایای اضافه کردن مکمل بی سی ای ای به رژیم غذایی عبارتند از:
کمک به محافظت از عضلات در برابر رژیم های کاتابولیک:
رژیم کاتابولیک رژیمی با هدف کاهش وزن است که در آن کالری دریافتی از کالری مصرفی کمتر است.
به طور ساده حجم عضلانی برابر است با میزان پروتئین ساخته شده منهای میزان پروتئین شکسته شده.
رژیم غذایی کم کالری هم ساخت پروتئین را کاهش میدهد هم باعث شکست بیشتر پروتئین میشود که این به معنای عضله سوزی حداکثر است.
تحقیقات نشان داده اند آمینو اسیدهای شاخه ای به ویژه لوسین باعث تحریک ساخت پروتئین و افزایش ظرفیت سلول ها برای پروتئین سازی میشود.
همچنین بی سی دبل ای باعث کاهش شکست پروتئین و استفاده از آن به عنوان انرژی می شود.
افزایش ظرفیت بدن برای تمرینات شدیدتر:
بی سی دبل ای با آمینو اسید تریپتوفان برای ورود به مغز رقابت میکند. تریپتوفان در مغز به انتقال دهنده عصبی سروتونین تبدیل می شود. در طی تمرین سطح سروتونین افزایش میابد و این امر باعث افزایش درک خستگی میشود. بنابراین در طی تمرین زودتر دچار خستگی میشوید.
اما بی سی دبل ای میزان تریپتوفان وارد شده به مغز را کاهش میدهد و باعث کاهش میزان تولید سروتونین می شود و به همین دلیل شما خواهید توانست شدید تر و طولانی تر تمرین کنید.
تامین انرژی حین تمرین:
چون بی سی دبل ای از طریق روده و کبد جذب و هضم میشود و وارد جریان خون میشود می تواند به عنوان یک منبع انرژی فوری در طی تمرین استفاده شود. والین و ایزولوسین آمینو اسیدهای گلیکوژنیک به حساب می آیند به این معنا که می توانند به گلوکوز تبدیل شوند و به عنوان یک منبع انرژی ضروری در طی ورزش به شما کمک کنند تا با خستگی مبارزه کنید.
مطالعات جدید نشان داده اند افرادی که از مکمل bcaa استفاده میکنند نسبت به افراد دیگر در شرایط یکسانبیشترین میزان چربی سوزی را با بیشترین میزان حفظ توده عضلانی تجربه می کنند.

سعید مخلصی، دانشجوی دکتری تربیت بدنی، ترجمه از bodybuilding.com

کپی با ذکر منبع لطفا

 

 تندرستی و تناسب اندام هدیه ما به شما

 

سلامت سرمایه ای تکرار نشدنیست

 

 

 از نگاه کردن به آینه لذت ببرید

 

 

دوره های 3 ماهه فیتنس، راهی مطمئن به سوی تندرستی و تناسب اندام     اطلاعات بیشتر

 

وب سایت تندرستی و تناسب اندام سعید مخلصی

مربی فیتنس، سعید مخلصیهدف از راه اندازی این وب سایت ارائه مطالب آموزشی در حوزه تندرستی و تناسب اندام با رویکرد ورزش سالم در راستای پرورش روح و جسم میباشد. امیدوارم مطالب موجود در این سایت در مسیر حفظ و ارتقای تندرستی و تناسب اندام کمکی هر چند ناچیز به شما دوست عزیز بنماید.

 

درباره من

سعید مخلصی

کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی از دانشگاه تهران

مربی عالی بدنساز آکادمی ملی المپیک

مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ... بیشتر

تماس با من

تلفن : 09124083208
ایمیل : این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید

کانال تلگرام 

اینستاگرام