کاهش وزن

 

دنیای مدرن امروز، برای انسان یک بحران خطرناک به نام چاقی به ارمغان آورده است.

 

هم­زمان با پیشرفت علم و فناوری، از طرفی دسترسی انسان به انواع مختلفی از مواد غذایی طبیعی و صنعتی بیشتر شده است و از طرف دیگر به مدد همین پیشرفت ­های علمی، انسان­ها می­توانند با کمترین فعالیت جسمانی وظایف شغلی خود را انجام دهند و نیازهای خود را برطرف کنند. ترکیب این دو اتفاق انسان­ها را به سمت چاق شدن سوق داده است. طوری که میزان ابتلا به چاقی در کشورهای مختلف جهان رو به افزایش است و در کشور ما هم طبق آمارهای غیر رسمی بیش از 25 درصد از مردم به چاقی مبتلا هستند. این در حالی است که طبق آمار سازمان جهانی بهداشت، امروزه چاقی یکی از اصلی ترین علل مرگ و ­میر در جهان به شمار می­رود.

 

     اغلب پزشکان برای افراد چاقی که به هر دلیل دچار هرگونه بیماری یا عارضه ­ای شده ­اند یک تجویز مشترک دارند و آن هم کاهش وزن است.

      فرمول کاهش وزن دقیقاً برعکس فرمول افزایش وزن است، بیشتر حرکت کردن و کمتر خوردن. اما اجرای این فرمول ساده بسیاری از اوقات ما را دچار چالش­هایی می­کند. چقدر کمتر بخوریم؟ چگونه انرژی بیشتری بسوزانیم؟ چرا با وجود کم­خوری باز هم وزن ما آنچنان که انتظار داریم کم نمی­شود؟ چرا بعضی افراد به راحتی وزن کم می­کنند اما بعضی دیگر خیر؟ آیا حذف فست ­فود و شیرینی­جات برای کاهش وزن کافیست؟ و سوالات بسیاری که ممکن است در ذهن شما هم وجود داشته باشند.

در دوره ی تخصصی کاهش وزن ابتدا شرایط فعلی مراجعه کننده به لحاظ سبک زندگی، سابقه ی چاقی، شرایط شغلی، تغذیه ای و ... بررسی شده و تمام موانعی که ممکن است در مسیر کاهش وزن وجود داشته باشند  شناسایی میشوند.  در مرحله ی بعدی بر اساس شرایط فردی مراجعه کننده، هدف گذاری بلند مدت برای میزان و کیفیت کاهش وزن انجام شده و بر اساس آن برنامه های هفتگی تغذیه و فعالیت بدنی تنظیم میشوند. با اجرای صحیح برنامه ها هر هفته شاهد پیشرفت خود در مسیر تناسب اندام و تندرستی خواهید بود.

ضمن اینکه برای اطمینان از ثمربخش بودن استراتژی های کاهش وزن، هر دو هفته یکبار میزان پیشرفت اندازه گیری میشود تا با اهداف بلند مدت و کوتاه مدت مقایسه شود و در صورت بروز هرگونه مشکل در طراحی و اجرای برنامه ها بتوانیم آن ها را اصلاح کنیم.

 

 

 

 

 تندرستی و تناسب اندام هدیه ما به شما

 

سلامت سرمایه ای تکرار نشدنیست

 

 

 از نگاه کردن به آینه لذت ببرید

 

 

دوره های 3 ماهه فیتنس، راهی مطمئن به سوی تندرستی و تناسب اندام     اطلاعات بیشتر

 

وب سایت تندرستی و تناسب اندام سعید مخلصی

مربی فیتنس، سعید مخلصیهدف از راه اندازی این وب سایت ارائه مطالب آموزشی در حوزه تندرستی و تناسب اندام با رویکرد ورزش سالم در راستای پرورش روح و جسم میباشد. امیدوارم مطالب موجود در این سایت در مسیر حفظ و ارتقای تندرستی و تناسب اندام کمکی هر چند ناچیز به شما دوست عزیز بنماید.

 

درباره من

سعید مخلصی

کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی از دانشگاه تهران

مربی عالی بدنساز آکادمی ملی المپیک

مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ... بیشتر

تماس با من

تلفن : 09124083208
ایمیل : این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید

کانال تلگرام 

اینستاگرام