برنامه تمرین
برنامه ی تمرینی یکی از فاکتورهای اصلی برای رسیدن به هدف ورزشی به شمار می رود. در واقع بدون وجود یک برنامه تمرینی که در آن شدت، مدت، حجم تمرین و نوع حرکات مشخص شده باشد، رسیدن به هدف مورد نظر امکان پذیر نیست. نکته ی ضروری در تدوین برنامه ی تمرینی این است که اولا از ایمنی برخوردار باشد، یعنی با اجرای آن بدن شما آسیب نبیند، ثانیا متناسب با توانایی ها، سابقه ی تمرینی و هدف شما تدوین شود.
جهت دریافت برنامه ی تمرینی و آموزش از راه دور می توانید از طریق تلگرام با شماره ی 09124083208 ارتباط برقرار کنید تا پس از ارسال فرم های مشخصات فردی و تکمیل فرم ها از جانب شما، و پس از انتخاب بسته ی ثبت نامی، برنامه ی شما تدوین و از طریق ویدئو های آموزشی به شما آموزش داده شود.
برنامه غذایی
یکی از مهمترین فاکتورهای موثر برای رسیدن به تندرستی و تناسب اندام و حفظ و ارتقای آن پیروی از یک رژیم غذایی متناسب با شرایط فردی شما می باشد.
برای داشتن یک رژیم موثر و قابل اجرا باید شرایط زیر مد نظر قرار گیرند:
درصد چربی
برنامه تمرینی
شرایط کاری
عادات غذایی
میزان فعالیت های روزانه
حساسیت ها و علایق غذایی
میزان کالری مورد نیاز در روز برای هر فرد
گروه خونی
ژنتیک
بیماری ها
شرایط جسمانی
و...
عزیزانی که تمایل دارند برنامه تمرین و تغذیه دریافت کنند می توانند از طریق ایمیل یا تلگرام فرم های مربوطه را دریافت و تکمیل نمایند.
تندرستی و تناسب اندام هدیه ما به شما
سلامت سرمایه ای تکرار نشدنیست
از نگاه کردن به آینه لذت ببرید
هدف از راه اندازی این وب سایت ارائه مطالب آموزشی در حوزه تندرستی و تناسب اندام با رویکرد ورزش سالم در راستای پرورش روح و جسم میباشد. امیدوارم مطالب موجود در این سایت در مسیر حفظ و ارتقای تندرستی و تناسب اندام کمکی هر چند ناچیز به شما دوست عزیز بنماید.
کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی از دانشگاه تهران
مربی عالی بدنساز آکادمی ملی المپیک
مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ... بیشتر
تلفن : 09124083208
ایمیل : این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید